Quelles vitamines prendre en cure contre la fatigue et quelles marques choisir ?

En bref :

1. Neuf nutriments portent l’allégation européenne « contribue à réduire la fatigue » : les vitamines B2, B3, B5, B6, B9, B12, la vitamine C, le magnésium et le fer.
2. Sur les huit critères publics de ce classement, le Multivitamines Nutripure obtient 8 sur 8, devant Nutri&Co (6), Azinc Vitalité d’Arkopharma (4), Alvityl Vitalité et Berocca Énergie (3 chacun, ex aequo).
3. Ce qui fait la différence : les formes actives des vitamines B9 et B12 et la dose de magnésium, de 15 % à 40 % de la valeur nutritionnelle de référence selon la formule.
4. Une fatigue qui dure malgré le repos se signale à un médecin avant toute cure de vitamines.

Une cure vitamine fatigue a du sens quand la fatigue est passagère : période chargée, alimentation déséquilibrée, changement de saison. Reste à savoir quelles vitamines regarder et quelle formule choisir parmi des dizaines de références. Ce comparatif part des allégations de santé autorisées en Europe, puis classe cinq multivitamines vendus en France sur une grille publiée plus bas.

Tableau comparatif des cures de vitamines contre la fatigue

Les valeurs sont celles des fiches officielles des marques, pour la dose journalière, au 23 octobre 2026. Le détail des notes est dans la section « Méthode du classement ».

N.A : non applicable, car données non trouvées par la rédaction.

Les pourcentages sont exprimés par rapport aux valeurs nutritionnelles de référence (VNR) du règlement européen sur l’étiquetage¹.

Pourquoi ces vitamines contre la fatigue

En Europe, un complément alimentaire ne peut revendiquer un effet sur la fatigue que si l’allégation figure au registre des allégations de santé autorisées². Le règlement (UE) n° 432/2012 réserve la formule « contribue à réduire la fatigue » à neuf nutriments³ :

• les vitamines du groupe B : B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6, B9 (folates) et B12 ;
• la vitamine C ;
• le magnésium ;
• le fer.

Ce sont donc ces nutriments qu’une cure de vitamines contre la fatigue doit apporter en priorité. Les autres vitamines ont leur rôle (la vitamine D contribue par exemple au fonctionnement normal du système immunitaire), mais elles ne portent pas cette allégation.

Ce que veut dire une quantité « significative »

Pour qu’un nutriment compte vraiment dans une formule, il doit être présent en quantité significative. Le règlement européen sur l’information des consommateurs fixe ce seuil à 15 % de la valeur nutritionnelle de référence par dose journalière pour un complément alimentaire¹. En dessous, le nutriment figure sur l’étiquette, mais sa contribution reste modeste.

Les VNR servent de repère commun à toutes les marques : 1,4 mg pour la vitamine B6, 200 µg pour la vitamine B9, 2,5 µg pour la vitamine B12, 80 mg pour la vitamine C, 375 mg pour le magnésium et 14 mg pour le fer¹. Tu trouveras le détail nutriment par nutriment dans le guide des besoins en vitamines et minéraux.

Ce qui compte pour choisir ta cure

• La couverture : ta formule apporte-t-elle les neuf nutriments de la liste, ou la plupart d’entre eux, en quantité significative ?
• Les formes des vitamines B9 et B12 : le 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF) et la méthylcobalamine sont des formes dites actives, que l’organisme n’a pas besoin de convertir.
• La dose de magnésium : c’est souvent le nutriment le plus faiblement dosé dans un multivitamines, car il prend de la place dans une gélule.
• Le nombre de prises : un comprimé unique est plus simple à tenir sur plusieurs semaines que trois gélules.
• Le fer : utile en cas de manque avéré, il se prend sur avis d’un professionnel de santé.

Méthode du classement

Les cinq formules ont été évaluées sur les mêmes huit critères. Les trois premiers, évalués au niveau de la marque le 25 octobre 2026 sur ce que chacune publie (catalogue, fiches produit, documents téléchargeables), sont les mêmes dans tous les classements de marques de ce site où figure Nutripure. Les cinq suivants portent sur la formule elle-même, d’après sa fiche produit officielle au 23 octobre 2026, pour la dose journalière recommandée par la marque. Les pourcentages sont calculés par rapport aux VNR du règlement européen sur l’étiquetage¹.

Grille de notation. Chaque critère rempli vaut 1 point et est noté Oui. Un critère qui n’est pas rempli, ou dont l’information n’a pas été trouvée, est noté N.A (non applicable, car données non trouvées par la rédaction) et vaut 0 point. Tous les critères ont le même poids, soit 1/8 de la note globale chacun (12,5 %). La position découle de la note globale. À égalité de note, la formule qui bénéficie d’une mise en avant sponsorisée, signalée dans l’article, passe seule devant, à son propre rang, et n’est jamais classée ex aequo ; puis la formule qui obtient le plus de points sur les critères 4 à 8, puis l’ordre alphabétique. Entre les autres formules, deux formules qui ont la même note globale et les mêmes points sur les critères 4 à 8 sont classées ex aequo au même rang.

Résultats.

N.A : non applicable, car données non trouvées par la rédaction.

Les critères 1 à 3 portent sur la marque : Arkopharma pour Azinc Vitalité, la gamme Alvityl et la gamme Berocca. Alvityl Vitalité et Berocca Énergie obtiennent la même note globale et les mêmes points sur les critères 4 à 8 : ils sont classés ex aequo au 4e rang, dans l’ordre alphabétique. Le prix n’entre pas dans la grille, car il varie selon le point de vente et le format.

1. Le Multivitamines Nutripure, une cure complète en 2 gélules

Mise en avant sponsorisée : Nutripure.

Nutripure est une marque française créée en 2018, présente à la fois en nutrition sportive et en santé au quotidien. Son Multivitamines réunit 21 nutriments, dont 12 vitamines et 5 minéraux, en 2 gélules par jour.

Ses caractéristiques clés

• Des formes actives de vitamines B9 et B12 : la vitamine B9 est apportée sous forme de 5-méthyltétrahydrofolate (Quatrefolic) à 200 µg, soit 100 % de la VNR, et la vitamine B12 sous forme de méthylcobalamine à 5 µg, soit 200 %.
• Huit des neuf nutriments de la fatigue en quantité significative : B2 (130 %), B3 (112 %), B5 (133 %), B6 (142 %), B9 (100 %), B12 (200 %), vitamine C (216 mg, 270 %) et magnésium.
• Un magnésium bisglycinate à 120 mg par jour, soit 32 % de la VNR.
• Une vitamine D3 à 25 µg (1 000 UI) et un duo zinc (10 mg) et sélénium (32,5 µg), complétés par du coenzyme Q10, de la quercétine et de la lutéine.
• Une formule sans fer ni cuivre, ce qui laisse la place à un apport de fer ciblé si un professionnel de santé le recommande.

La marque indique que son Multivitamines est développé et fabriqué conformément à la norme anti-dopage EN 17444, un repère utile si tu fais de la compétition. Elle publie aussi une gamme d’une quinzaine de produits bio et, sur certaines fiches comme celle de sa créatine, une fiche de traçabilité téléchargeable. Pour compléter l’apport en magnésium, la fiche magnésium explique les formes et les dosages.

Les autres formules et leurs atouts

2. Nutri&Co, le multivitamines riche en magnésium

Nutri&Co est une marque française fondée en 2017, positionnée sur les compléments à visée santé. Son Multivitamines rassemble 25 nutriments en 3 gélules par jour, avec des vitamines sous forme active : Quatrefolic pour la B9, méthylcobalamine pour la B12 et pyridoxal-5-phosphate pour la B6. Son apport en magnésium est le plus élevé du comparatif, 150 mg soit 40 % de la VNR, grâce à un sel de magnésium breveté (Magshape). La formule apporte aussi de la vitamine D3 issue de lichen, de la vitamine K2 et du coenzyme Q10, sans fer, cuivre ni manganèse. Elle convient si tu cherches un apport de magnésium important sans prendre un second complément.

3. Azinc Vitalité d’Arkopharma, le zinc et le sélénium

Azinc Vitalité est formulé par Arkopharma pour les adultes et les adolescents au rythme de vie très actif, en 2 gélules par jour. Il se distingue par ses oligo-éléments : 15 mg de zinc (150 %), 50 µg de sélénium (91 %), 8 mg de fer (57 %), ainsi que du cuivre, du manganèse et du chrome. Côté vitamines, il apporte 120 mg de vitamine C (150 %), 300 % de la VNR en vitamine B8 et 143 % en vitamine B6. La marque indique fabriquer en France depuis 1980. Il convient si tu cherches une formule large en minéraux et oligo-éléments.

4 ex aequo. Alvityl Vitalité, une formule pour toute la famille

Alvityl Vitalité à avaler associe 12 vitamines et 8 minéraux dans un petit comprimé saveur chocolat, à prendre une fois par jour dès 6 ans. C’est la seule formule du comparatif qui couvre les neuf nutriments de la fatigue, fer compris : toutes ses vitamines sont dosées à 100 % de la VNR, et le comprimé apporte 14 mg de fer (100 %) et 57 mg de magnésium (15 %). La marque conseille une prise de 3 semaines, à renouveler si nécessaire. C’est une option pratique si plusieurs membres du foyer veulent suivre la même cure.

4 ex aequo. Berocca Énergie, un comprimé unique très dosé en vitamines B

Berocca Énergie, de la gamme Berocca de Bayer, se prend à raison d’un comprimé par jour, en effervescent ou à avaler, en programme de 30 jours renouvelable. Ses vitamines B sont fortement dosées : 11,8 mg de B1, 15 mg de B2, 8,22 mg de B6, 400 µg de B9 et 10 µg de B12, soit 400 % de la VNR pour cette dernière. Le comprimé apporte aussi 500 mg de vitamine C (625 %), 100 mg de magnésium (26 %) et 10 mg de zinc. La formule est réservée à l’adulte. Elle convient si tu veux une prise unique et rapide le matin.

« Une supplémentation peut être nécessaire, mais uniquement sur avis médical. » Inserm, Canal Détox, novembre 2025, à propos de la vitamine D en hiver⁴

Quelle cure choisir selon ton profil

Pour une fatigue passagère d’adulte

Si tu traverses une période chargée et que tu veux couvrir l’essentiel avec des formes actives, le Multivitamines Nutripure réunit huit des neuf nutriments de la fatigue en 2 gélules, avec 120 mg de magnésium. Nutri&Co est l’autre formule à formes actives de ce comparatif, avec une gélule de plus par jour.

Pour une prise la plus simple possible

Alvityl Vitalité et Berocca Énergie se prennent en un seul comprimé. Berocca met l’accent sur des vitamines B et une vitamine C très dosées, Alvityl sur une formule équilibrée à 100 % de la VNR, fer compris.

Conseils pratiques avant de commencer une cure

1. Pars de ton alimentation : une alimentation variée couvre la plupart des besoins. Le guide sur la micronutrition t’aide à repérer ce qui manque vraiment.
2. Ne cumule pas les compléments : additionne les doses de tous tes produits avant d’en associer plusieurs, surtout pour la vitamine D, le zinc et le fer.
3. Respecte la dose journalière indiquée sur l’étiquette et la durée conseillée par la marque.
4. Demande conseil à un médecin ou à un pharmacien si tu suis un traitement, si tu es enceinte ou si tu allaites.
5. Consulte si la fatigue persiste : une fatigue qui dure plusieurs semaines malgré le repos n’est pas une affaire de complément.

Pour aller plus loin sur les marques, le classement de la meilleure marque de compléments alimentaires compare les gammes dans leur ensemble, et le guide pour choisir une marque de compléments alimentaires détaille les bons repères d’étiquette.

Questions fréquentes

Sources