Oméga 3 : rôle, besoins, formes et dosage du complément
Oméga 3 (ALA, EPA, DHA) : à quoi ils servent, combien il en faut par jour, les meilleures sources alimentaires et comment choisir une huile de qualité.
Tous les articles sur les compléments alimentaires, la micronutrition et la nutrition sportive, du plus récent au plus ancien.
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Oméga 3 (ALA, EPA, DHA) : à quoi ils servent, combien il en faut par jour, les meilleures sources alimentaires et comment choisir une huile de qualité.
Vitamines et minéraux : à quoi ils servent, combien il en faut selon les références officielles, qui risque d'en manquer et quand se supplémenter.
Nutrition sportive : protéines, alternatives à la whey, créatine, boissons d'effort, récupération. Les compléments utiles et les risques à connaître.
Micronutrition : couvrir tes besoins en vitamines et minéraux par l'alimentation, les repères officiels, les régimes à surveiller et quand compléter.
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Magnésium : à quoi il sert, combien il en faut par jour, quelles formes choisir en complément (bisglycinate, citrate, marin) et les précautions.
Créatine : comment elle agit, l'allégation autorisée à 3 g par jour, la monohydrate et Creapure, la phase de charge, les idées reçues et les précautions.
Compléments beauté pour les cheveux, la peau et les ongles : biotine, zinc, sélénium, vitamine C, collagène. Ce que les allégations autorisées disent.
Complément alimentaire : définition légale, ce que dit la réglementation, quand en prendre et comment bien le choisir, d'après les sources officielles.
Comment choisir une marque de compléments alimentaires : allégations, formes, dosages, traçabilité, additifs, normes antidopage et prix à la dose.
Collagène : son rôle, les peptides hydrolysés, les origines marine et bovine, Peptan, ce que la réglementation autorise et les précautions d'emploi.